Vježbajte opremu koju možete držati u svom prenošenju
Želite li ostati u formi dok putujete, ali ne želite kupiti cijelu domaću teretanu u svom kovčegu? Evo pet laganih opcija koje će vas zadržati iako ste još uvijek uklopljeni u prtljagu za nošenje.
Fitbit
Nosive uređaji za praćenje fitnessa u posljednjih godinu ili dvije su uklonjeni, a to je zbog manje dijelova Fitbita. Tvrtka čini nekoliko različitih uređaja, ali Flex i Charge HR su najpopularniji i korisniji za putnike.
Naprava je lagana i otporna na vodu, a samo je potrebno puniti jednom tjedno ili na taj način. Živi na vašem zglobu i automatski prati vaš ciklus kretanja i spavanja. Možete postaviti dnevne ciljeve za pokrivanje udaljenosti, potrošene kalorije ili poduzete korake, tako da šetnja novim gradom u potpunosti se računa prema ciljevima fitnessa.
Osim što znate jeste li tukli jetlag koliko ste dobro spavali, Flex također uključuje i vibrirajući alarm koji će vas probuditi bez da ometaju one oko vas. Ako ste ikad boravili u hostelskom domu ili ste se probudili zvukom vrištanja osobe u susjednoj sobi, cijenit ćete tu značajku.
Bendovi otpornosti
Osim ako ne odsjednete u hotelu višeg hotela, prilikom putovanja ne možete lako pristupiti teretani za redovne vježbe. Srećom, nema potrebe za nošenjem ručica u vašoj prtljazi - samo se odlučite za skup bendova otpornosti i umjesto toga upotrijebite tjelesnu težinu.
Ove elastične trake koštaju ispod 20 dolara i praktički ne vagaju, što ih čini lako nositi čak i ako putujete samo za prijenos.
Postoje stotine web stranica s uputama za različite vježbe resursa, a mogu se obaviti bilo gdje gdje imate nešto stabilno kako biste ih pričvrstili i malo prostora.
Kupite pribor za pričvršćivanje benda na vrata, a možete čak i raditi u hotelskoj sobi!
Garmin
Ako ste trkač, Garmin Forerunner 10 bit će upravo vašu uličicu (tako da kažem). To je najosnovniji prikaz koji tvrtka proizvodi, praćenje tempom, udaljenost i koordinate GPS-a za kasniju sinkronizaciju s aplikacijom i web stranicom smartphonea.
Dok posvećeni satovi imaju preciznije GPS praćenje i bolji vijek trajanja baterije od upotrebe aplikacije na vašem pametnom telefonu, najveća prednost za putnike je sigurnost. Trčanje s skupim telefonom na nepoznatim ulicama može biti poziv da se u nekim gradovima baci, a relativno jeftin sat vjerojatno neće privući istu pozornost.
TRX ovjesa trener
Ako želite sve-u-jednom rješenje na temelju otpora, razmislite o TRX Suspension Training kitu. Verzija "Home" uključuje trener otpora, sidrišta za vrata i vanjsku upotrebu, torbicu za nošenje i pola tuceta videa vježbanja u digitalnom formatu koje možete učitati na vaš smartphone ili tablet.
Za one koji se više fokusiraju na snagu jezgre, "Rip" komplet je malo jeftiniji i uključuje bend otpora, trenirku, torbu za nošenje i posebne upute za vježbanje i videozapise.
Za većinu putnika, "Home" kit je bolja opcija - ona teži ispod dvije funte i zauzima manje prostora za prtljagu.
Ovi setovi za trening su puno skuplji od stavljanja vlastitog rada na bazi otpornosti, ali kvaliteta opreme, veći raspon mogućnosti vježbanja i integrirana priroda sustava čini ih vrijednim razmatranja.
Uže za preskakanje
Konačno, jedna od najjeftinijih i najjednostavnijih opcija zupčanika za ostanak u obliku na cesti je običan skok konop. Teži samo do ničega, košta otprilike isto i uklapa se u vrećicu, a može se koristiti gotovo bilo gdje na otvorenom ili koja ima dovoljno zračnosti u unutrašnjosti. Duljina užeta obično je lako prilagoditi, ako putujete s drugim ljudima koji također žele ostati u formi.
Preskačivanje pruža izvrsno kardiovaskularno vježbanje i opekline iznenađujuće broj kalorija - oko 10 minuta, ili 300 za pola sata vježbanja.
Ovisno, možda, koliko puta ste uhvatili svoje noge s njom.