9 savjeta za putovanje tijekom trudnoće

Trudnoća tijekom putovanja može biti stresna - ali to ne mora biti. Daljnje pripremanje dodatnih prepreka može dugo put smanjiti nelagode na putu i na odredištu. Evo devet stvari koje možete učiniti kako biste olakšali putovanje tijekom trudnoće.

• 01 od 09

  Razmislite o vremenu

  Budući da se u prvom i trećem tromjesečju najčešće javljaju hitni medicinski problemi za trudnice, najbolje je vrijeme za putovanje tijekom drugog tromjesečja između 14 i 28 tjedana, prema američkom kongresu opstetričara i ginekologa. To je također i razdoblje zlata iz trudnoće, kada se jutarnja bolest vjerojatno smanjila, ali niste još na pozornici gdje ste tako veliki da je teško kretati.

  ACOG kaže kako se povremeno putovanje do 36 tjedana općenito smatra sigurnim za žene koje su pod niskim rizikom za hitne slučajeve u hitnim slučajevima, no zračni prijevoznici imaju vlastite zahtjeve za prekoračenje i dokumentaciju. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi o bilo kakvim problemima prije planiranja putovanja, a prije rezervacije letova provjerite kod zrakoplovne tvrtke da biste vidjeli pravila za trudne putnike.

• 02 od 09

  Donesite odredbe

  Kabine zrakoplova obično imaju nisku razinu vlage, što olakšava dehidriranje tijekom dužih letova. Za većinu putnika učinci su zanemarivi, ali za trudnice, dehidriranost može pogoršati simptome kao što su mučnina, umor, grčevi i konstipacija - da ne spominjemo povećanje rizika od komplikacija poput prijevremenog rada. Pazite da uvijek imate vodu s vama i uzmite male gutljaje svakih nekoliko minuta čak i kad niste žedni.

  Slično tome, prazni želudac može uzrokovati probleme poput jutarnje mučnine, a kapljice šećera u krvi mogu dovesti do osjećaja slabosti. Budite sigurni da imate zdrave zalogaje ili slatkiš od đumbira koji su vam na dohvat ruke i da ste lako dostupni kako biste zadržali mučninu, a razine šećera u krvi bile relativno stabilne.

• 03 od 09

  Piso rano, Pee Često

  Jedna nesretna nuspojava i trudnoće i odgovarajuće hidratacije često treba ići u kupaonicu. Ne želite biti uhvaćeni ljutito zureći u to "svjetlo za pričvršćivanje pojasa" na turbulentnom letu, dok se vaš mjehur skoči kao trampolin. Iskoristite zahodi kada su dostupni, čak i ako ne mislite da morate ići. Prije odlaska iz restorana, zračne luke, muzeja, itd., Uputite se na ljuljanje objekata "upravo u slučaju". Vaš će mjehur vam zahvaliti.

• 04 od 09

  Odaberite sjedalo prolaza

  Ne samo da ćete se gotovo sigurno trebati ustajati ići u zahod tijekom leta, ali ćete također htjeti ustati i protezati noge. Snagging sjedalo prolaza može vam dati malo više slobode za ustajanje i kretanje ako trebate - da ne spominjemo, skladnije iskustvo s kolegama putnicima u sjedištima pored vas.

• 05 od 09

  Zagrljajte čarape za kompresiju

  Nisu uvijek najseksi modni dodatak, no kompresirajuće čarape su prijatelji trudne žene. Vaša cirkulacija mijenja tijekom trudnoće, a to može dovesti do stvari kao što su oticanje i glavobolje. Čestice za kompresija ili "crijevo za podlogu" mogu pomoći u zadržavanju krvotoka, kao i pomoći u smanjenju drugih tegoba povezanih s trudnoćom poput sindroma nemirne noge.

• 06 od 09

  Dodatna dodatna svjetlost

  Dok se tijekom trudnoće potiče lagana i umjerena tjelovježba, teško podizanje težine nije. Izbjegavajte pakiranje prepunjenih vrećica koje trebaju biti podignute u nadzemne posude ili na ljestvici aerodroma. Pakiranje po paleti boja kako bi se odjeća mogla mješati i uskladiti, lako premazati i upariti s istim cipelama i priborom dobar je način smanjivanja količine stvari potrebnih za vas. Kao što je korištenjem višenamjenskih predmeta poput mekane jakne koja može udvostručiti pokrivač ili jastuk. Ovisno o tome gdje putujete, mnogi predmeti - poput šampona ili pasta za zube - mogu se kupiti ili naći na vašem odredištu, omogućujući vam da ostavite one nebitne stvari.

  Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi o tome koliko je težina prikladna za podizanje na vašoj pozornici tijekom trudnoće, a pogrešno umjesto previše, a ne previše u torbi, kako biste izbjegli potencijalne komplikacije.

• 07 od 09

  Uzmi pauze

  Odstranjivanjem mnogih fizičkih promjena koje vaše tijelo prolazi kad rastete neku osobu, trudnoća može biti stresna i uzrokovati nesanicu kod nekih žena, što dovodi do iscrpljenosti. Vjerojatno nećete moći učiniti koliko ste mogli prije trudnoće i to je u redu.

  Proračun za vrijeme vašeg putovanja kako biste se odmorili. Rasporedi knjiga tako da lako možete doći do sljedećeg leta bez prolaska kroz zračnu luku. Ako ćete voziti, pokušajte se ograničiti na ne više od 5 ili 6 sati u automobilu dnevno s mnogo zaustavljanja kako biste se protezali. Uključite pauze - ili čak bolje, naps! - u svoje dnevne itinerere kako biste bili sigurni da imate mogućnosti nadoplate. I budite sigurni da se sami usredotočite. Ne želite toliko raditi tako rano da ne uživate u posljednjem dijelu.

• 08 od 09

  Imati plan

  Dok je putovanje sigurno za veliku većinu trudnica, stvari se mogu dogoditi. Planirajte unaprijed znajući što su vaše medicinske opcije na putu i na odredištu - pogotovo ako putujete u inozemstvo. Držite kopiju prenatalnih dokumenata na ruku. I razgovarajte sa svojim liječnikom o znakovima upozorenja ili stvari koje treba paziti. Znajući da imate plan za nepredviđene slučajeve, možete vam pružiti mir, dok ste izvan kuće.

• 09 od 09

  Pitati za pomoć

  Nemojte se bojati zatražiti pomoć kad biste ga mogli koristiti. Putovanje može biti stresno, a trudnoća povećava slojeve komplikacija i potencijalnih rizika. Zaboravio si snack i sada osjećaš onesvijestiti? Nazovi policajca da zatraže čašu soka. Niste sigurni da trebate podignuti torbu? Upućujte nekoga u blizini kako bi vam pomogao. Osjećate li pregrijanu i trebate sjediti u podzemnoj željeznici? Nemojte se ustručavati pitati nekoga da se odrekne sjedišta. Čak i ako još ne izgledate trudno, ako objasniš situaciju, ljudi su gotovo uvijek rado pomoći.