Ne dopustite vašem putovanju da utječe na vaše zdravlje
To je trenutak u kojem gotovo svi strahovi: kraj nevjerojatnog putovanja.
Vraćanje kući, bez obzira na to je li riječ o dvotjednom godišnjem odmoru ili višegodišnjem putovanju, može vam teško pogoditi i depresiju nakon putovanja može utjecati na sve. Ovaj članak obuhvaća što su post-travel blues i kako ih možete držati pod kontrolom.
Što je Post-Travel Depresija?
Kao što zvuči, post-travel depresija je osjećaj depresije koji vas udara na kraju putovanja.
Ponekad se čak može početi iu danima koji se vode do kraja - uvijek se osjećam malo tužno u danima prije nego što se zapravo vratim kući. Kao i osjećaj duboke depresije, drugi simptomi koje možete iskusiti uključuju iscrpljenost, gubitak apetita, nedostatak motivacije, osjećaji nostalgije i - moj osobni favorit - odmah istražujući vaš sljedeći izlet!
U svakoj ozbiljnosti, međutim, post-travel depresija može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje i traje sve do tjedana ili mjeseci. Moji prijatelji koji su proveli godišnje putovanje diljem svijeta priznali su da se još uvijek ne osjećaju kao da su potpuno u normalu, čak i do godinu dana nakon povratka kući.
Jedan ogroman razlog zašto je to slučaj je putovanje je transformativno. Nakon što istražujete svijet, osjećat ćete se kao druga osoba, ali svatko na koji se vratite često je isti. Čudan je osjećaj da se usporite u svoj stari život kao da se ništa nije promijenilo, duboko znajući da se sve promijenilo.
A kada prijatelji i obitelj zanimaju vašu putanost tjedan-dva, onda više ne zanima, možda je teško nositi se s toliko nevjerojatnih uspomena koje nitko ne želi čuti.
Nije čudo da se putnici osjećaju tužno nakon povratka kući!
Dakle, što možete učiniti kako biste se pripremili za depresiju nakon putovanja i kako možete minimizirati njezine učinke?
Imam 11 savjeta za vas!
1. Držite se zauzet tijekom završnih dana putovanja
Posljednje što želite je da kraj vašeg putovanja bude zasjenjen osjećajem tuge o tome da završi. Kako bih to prevladao, u posljednjim sam danima odmora najbogatiji od cijelog putovanja. To znači da se rezerviram za nastavu, uzimam ture, odlazim na kupnju suvenira i duge šetnje. Pomaže vam da se isključite iz činjenice da ćete se uskoro vratiti kući i zadržati vam uživanje u mjestu na kojem trenutno nalazite.
2. Ako je moguće, nemojte se vratiti na rad ili učenje odmah
Ništa ne čini da se osjećate kao da ste se vratili u stvarnost s prasakom nego se vratite kući i odmah se bacili natrag u svoju staru rutinu. Shvaćam da to neće biti moguće za sve, ali ako ste jedan od sretnika, imajte na umu nekoliko dana da se vratite u svakodnevni život kad se vratite. Ako ne možete iskoristiti dodatno vrijeme, možda bi bilo vrijedno dogovoriti da završite putovanje u petak kako biste mogli imati vikend za sebe.
Ovaj put će vam omogućiti da nadvladate svoj jet lag , raspakirajte se i obavite svoje pranje, uhvatite se s prijateljima ili čak podijelite svoje uspomene. Uzmite si vremena da se decompressing i depresija neće pogoditi kao teško.
3. Uhvatite se s prijateljima
Neka se suočimo: slušanje drugih priča o pričama priče može biti prilično dosadno, tako da razgovor s prijateljima o svom putovanju za bilo koju stvarnu duljinu vremena može biti izazov. Kada se boriš post-travel blues, ipak, ovo može biti krasan blagoslov! Upoznajte prijatelja i razgovarajte o tome na što ste došli u svoje vrijeme. Svakako ćete dijeliti priče s putovanja, ali ćete također čuti o zabavnim stvarima na kojima ste bili na putu dok ste nestali. To će vam pomoći zadržati vas uznemiren i smanjiti pozornost na to kako želite da ste još u inozemstvu.
4. Pokušaj održavanja razmišljanja putnika
Kad putujete, ako ste poput mene, naći ćete se s različitim načinom razmišljanja. Na putu sam sve o pokušavanju novih stvari, prijavljujući se za zabavna iskustva i jesti što više dobre hrane što je više moguće.
Kad živim negdje, obično jedem kod kuće, pada u rutinu, a rijetko se prijavljujem da isprobam nešto novo. Budući da radim na mreži, ponekad čak ni cijeli tjedan ne napuštam kuću! Ovaj način života definitivno ne pomaže u jačanju raspoloženja.
Držite buzz uzbuđenja koja dolazi s živih putovanja održavajući razmišljanje putnika. Uzmite kuharsku klasu u svom rodnom gradu, nastavite s satovima surfanja, uzeti plesnu klase ili dvije, i priuštite se lijepom obroku svakih par tjedana ili tako.
5. Putujte u svom dvorištu
Tko kaže da putovanje mora završiti kad se vratite kući? Nisam ja!
Nakon povratka kući napravite plan da započnete istraživati gdje živite kao da ste turisti. Krenite na pješačenje , skočite na turneju autobusom, uzmite kuharsku klasu, posjetite najpoznatije spomenike i snimite brojne fotografije! Možete čak i planirati dan s muzejom kako biste saznali više o povijesti svog doma.
Odrastao sam u Londonu i uvijek ga opisao kao dosadan i depresivan grad. Pa, nakon pet godina putovanja, odjednom mi je postao moj omiljeni grad na svijetu! Pazeći da istražim London koliko sam istraživao ostatak svijeta, otkrio sam kako je to divno mjesto.
6. Podijelite svoje fotografije s prijateljima
Proživite svoj odmor dijeljenjem fotografija s prijateljima na Facebooku i / ili Instagramu. Osjećat ćete se kao da ste produktivni i razveselit ćete se dok se osvrnete na svoje sretne uspomene. Budite oprezni s vašim postavkama privatnosti ako niste zadovoljni dijeljenjem svog odmora s cijelim svijetom.
7. Ponovno pročitajte svoj dnevnik putovanja ili blog za putovanja
Ako ste poput mene, voljet ćete voditi evidenciju o tim trenucima koji mijenjaju život na vašim putovanjima. Ako ste odlučili zadržati putni dnevnik ili blog za putovanje tijekom cijelog putovanja, provedite neko vrijeme i uživajte u najboljim iskustvima i osvrnite se na ono što ste naučili.
Ako niste htjeli da pisanje napraviš od vašeg putovanja, sada bi bilo dobro da započnete blog. Možete se prisjetiti najboljih dijelova vašeg putovanja, podijeliti svoje misli i osjećaje o dolasku kući sa svojim prijateljima ili bilo kome drugom tko se spotakne na nju i koristiti je kao priliku da prođete i uredite svoje fotografije.
8. Pronađite mjesto za svoje suvenire
Ako ste kupili suvenire na putovanju , provodite neko vrijeme da ih organizirate i isprobavate gdje ih postaviti. Pomoći će vam ispuniti svoju sobu sretnim sjećanjima i nadahnuti vas da nastavite gledati svijet. Jedna od mojih omiljenih soba u mom stanu je ona koja je puna kolača koje sam pokupio na svojim putovanjima.
9. Pokrenite planiranje sljedećeg putovanja
Jedan od najboljih načina da se razmišljaš o bluesu nakon odmora jest planiranje vašeg sljedećeg putovanja. Počnite sjesti dolje i dolaze gore sa popis svugdje sanja o posjeti. Zatim počnite s planom kako možete postati stvarnost. S novim fokusom u vašem životu, imat ćete nešto što bi vam pomoglo da se odmakne od vašeg prethodnog putovanja.
10. Započnite brinuti o sebi
Kad putujemo, može biti teško preuzeti odgovarajuću brigu o sebi. Možda ste jeli za svaki pojedinačni obrok i osjećali su se uznemireni iz te bogate hrane; možda ste proveli dva tjedna kako leži pored bazena dok ste ostavili rutinsku vježbu da se raspadne; ili ste možda provodili svaku večer piti i plesali i očajnički žudite za dobrim noćnim sanom.
Putovanje nije uvijek sjajno za nas, stoga se vratite kući kao priliku da počnete brinuti o sebi. Odlučite jesti zdravo za neko vrijeme, pridružite se teretani, idite na trčanje, vodite do spa, ili jednostavno dobiti rano noć. Dobro se brinuti o sebi svakako pomoći smanjiti depresiju.
11. Pomoć ostalim putnicima
Dok ste bili na putovanju, vjerojatno ste se zavalili na ljubaznost stranaca na više točaka tijekom vašeg putovanja. Bilo je to prijateljski lokalni koji vam je pomogao da vas uputi u pravom smjeru kada ste izgubili ili netko na recepciji hotela koji vam je dao fantastičnu preporuku restorana, bili ste vjerojatno više puta zahvalni na pomoći koju su vam drugi dali.
Cilj je platiti naprijed nakon povratka kući pomažući turistima koji su izgubljeni u mjestu gdje stanujete. Ako vidite da netko zuri u kartu na svom telefonu i izgleda zbunjen, pitajte možete li im pomoći. Ako netko udari u oči s vama, osmjeh i pitaj kako rade. Ako netko očito izgleda kao turisti, pitajte možete li išta pomoći. Možete čak i provesti neko vrijeme pregledavanje nekih foruma na mreži kako biste vidjeli možete li odgovoriti strancima na upite o mjestima koja dobro poznajete.
Zadržat će vas zauzet, pomoći vam da se vratite u rutinu razgovora s ostalim putnicima i učinite se dobrim osjećajem o tome kako pomažete drugima u njihovim vremenima kada trebate.