Možete li krstariti bez izbjegavanja vaše prehrane?
Jedno od najčešćih pitanja koja pišu pisci koji putuju na krstarenje je "Kako možete toliko putovati bez dobivanja težine"? Nije lako, a svi koji putuju u iskušenje su sva hrana dostupna na brodu. Ja sam stručnjak za krstarenje, ali oni koji me poznaju svi se slažu da sigurno nisam stručnjak za dobivanje dobrih izbora za hranu na krstarenju. Pokušavam, ali često je dvije funte i jedna funta dolje.
Zvuk poznat?
Budući da nisam stručnjak za hranu i dijete, savjetovao sam s Lisa Lillien, najpoznatijim kao gladna djevojka. Lisa je samozvani "foodolog" koji je opsjednut hranom (kao i mnogi od nas). Nije nutricionistica, ali naučila je jesti, uživati u hrani i još uvijek moći gumirati njezine hlače - dostojni ciljevi za sve nas. Lisa možda nije nutricionistica, ali njezini milijuni sljedbenika društvenih medija i pretplatnici na njezin dnevni newsletter vole ono što ona ima za reći.
Uz njezinu web stranicu "Gladan Girl", prisutnost društvenih medija, televiziju, časopise i knjige o jelu i dijetama, Lisa je također jedan od stručnih suradnika na VeryWell.com.
Lisa Lillienovi savjeti za jelo na krstarenju
Kao česti kruzer, sve pet pitanja čula sam na krovnim brodovima, a Lisa je bila dovoljno ljubazna da im odgovara za sve nas koji su također opsjednuti hranom.
Koji su neki od načina da se izbjegne dobivanje težine kada se na krstarenje odmor?
Lisa kaže: "Najbolje što možete učiniti je naučiti kako kretati švedskim stolom! Previše je previše tamo jesti - pogotovo ako ste tip koji tek počinje ispunjavati ploču dok prolazite. prvo veličite sve ponude, a zatim odlučite koju hranu želite (odaberite mudro!), a trebali biste se držati i lakšom hranom poput svježih povrća, mršavih bjelančevina i voća. godišnji odmor - neće vas odvesti.
Također je dobra ideja da planirate hranu za taj dan ili barem razmišljate o tome što ćete jesti tog dana. Planiranje je ključ!
Također biste se trebali kretati puno - uzmite vježbu da biste zapalili dodatne kalorije!
I konačno, ograničite unos alkohola, jer se kalorije iz koktela brzo zbrajaju! Držite se s vinom, šampanjcem ili čistim alkoholom pomiješanim s natrijevim sodom i prskanjem voćnog soka. "
Krstarenja imaju hranu dostupnu 24 sata dnevno. Kada znate da ste platili hranu kao dio osnovne krstarenja, kako možete zadržati sve od toga?
Lisa kaže: "Loša je ideja razmišljati o hrani u smislu da je" slobodna "na krstarenju - pogotovo ako ste tip koji osjeća potrebu jesti više da biste dobili novac vrijedan.
Jedi kad si doista gladan, ne samo zato što vam se nude hrana. Buffeti mogu biti ponuđeni tijekom cijelog dana, ali to ne znači da morate sudjelovati u svim njima!
A ako odlučite zakasniti kasno noću, idite za voće, povrće ili neki drugi pametan odabir. Osjećat ćete se bolje i bolje spavati! "
Koji su najbolji načini za opskrbu kalorija na krstarenju?
Lisa kaže: "Izaberite izlete koje uključuju puno hodanja, iskoristite teretanu na brodu i" šetalište "! Mnogi brodovi imaju palube koje vas potiču da kružite - to je sjajna stvar! ili pedometar, tako da možete pratiti i vaše korake. "Koji su vam najbolji savjeti za održavanje težine zauvijek?
Lisa kaže: "Apsolutno najbolji savjet koji mogu dati jest da nikad ne mislite na sebe kao da se nalazite na ili izvan prehrane. Da biste trajno smanjili težinu, uistinu morate mijenjati svoj stil života. Morate identificirati zdravu hranu koju volite i može živjeti s hranom zauvijek, a svaki dan morate pažljivo razmišljati o hrani Pažnja i planiranje Ja živim po pravilu 80. 20. Izrađujem pametne namirnice 80 posto vremena i otpustim vlada malo ostalih 20 posto. To mi djeluje! "Kada putujete na Karibima, postoje li neki veliki zdravi karibi jela, krstaši bi trebali probati na kopnu?
Lisa kaže: "Karibi je opskrbljen sa strašnim svježim morskim plodovima i tako mnogim nevjerojatnim i ukusnim tropskim voćem i salatama - pa kad god odustanem tamo, ja se uglavnom drže onih stvari."