Stare 8 x 8 smjernice su zastarjele
Čuli smo da svakodnevno trebamo piti šest do osam čaša vode od 8 unca. Ali mnogi od nas piju toliko. Čak i ta preporuka može biti niska. Mislila sam da sam popila puno vode - većina dana ionako - ali prolazi kroz The Conscious Cleanse upozorila me na činjenicu da nisam pio dovoljno dovoljno.
Preporuka za potrošnju vode za jednu veličinu ne odgovara smislu kada smatrate da odrasli uvelike razlikuju u težini i razinama aktivnosti.
Čak i količina vode koju jedna osoba treba može promijeniti ovisno o tome gdje živite, doba godine i što radiš.
Novo pravilo je da uzmete težinu i podijelite ga na pola. To je minimalni broj unci zdrave, filtrirane vode koju svakodnevno trebate piti, ne računajući druge tekućine.
Ako vagati 140 funti, pijte najmanje 70 unci vode. Pijte više ako ste aktivni, živite u toploj klimi ili se na dijeti za čišćenje.
Julie Peláez i Jo Schaalman razvili su Svjesno očistiti, dva tjedna detoksika i eliminacijsku dijetu koja uklanja uobičajene alergene hrane kako biste utvrdili najbolji način jesti i piti za svoje tijelo. Oni preporučuju da ljudi na programu piju najmanje polovicu svoje tjelesne težine u unci, plus još trideset unci.
Oni su aktivni učitelji joge, pa piju još više - tjelesnu težinu u unci svaki dan.
Ali kako ćete piti toliko vode? Jo i Jules preporučuju da svakodnevno započnete sa zdjelicom od 32 unca vruće vode iz limuna. Ako vagete 140 funti, već ste polovici puta do vašeg minimalnog dnevnog unosa vode ili trećine puta do predloženog iznosa.
Ponovo napunite svježim proljetom ili filtriranom vodom (za uklanjanje kemikalija kao što je klor) jednom ili dvaput, i znate kada ste napravili svoj cilj.
Pijenje vruće vode od limuna u jutro je dodano koristi kao što je poticanje vašeg probavnog sustava, jačanje vaše energije bez kofeina i hidratiziranje tijela i kože.
Jo i Jules pokušavaju piti najviše svoje potrošnje vode prije 14 sati kako se ne bi probudili noću kako bi otišli u kupaonicu. "Kad dobijete deset bistrih pisama dnevno, dobivate dovoljno vode", kaže Jo. Žuti urin je znak da ste dehidrirani (ili uzimali više vitamina). Rekli su da je gotovo nemoguće popiti previše vode. Pogotovo tijekom detox programa, moramo isprazniti naš sustav i poboljšati uklanjanje.
Mislim da sam većinu dana napio dovoljno vode, ali kad sam pokušao pogoditi preporučenu količinu vode, shvatio sam koliko sam malo pio. Ali jedno me zbunilo. Što više vode sam pio, više sam bio žedniji, posebno na početku čišćenja. Jules mi je rekao da su se moji "žeo senzori vraćali u život" dok sam im davao vodu.
Volim piti vodu, ali neki su ljudi navikli uzimati svoje tekućine kroz aromatizirane ili kofeinirane napitke.
Baš kao i zeleni glatkiši, voda postaje bolja što više pijete. "Važno je naučiti vole okus zdrave vode", kaže Jo.
Jednom sam počeo slijediti nove preporuke, osjećao sam se bolje. Moje mišićno tkivo i zglobovi osjećali su se tekućom i fleksibilnijima, a bol u mojim ramenima znatno se smanjio. Preporučujem vam da počnete više piti i vidjeti kako se osjećate.