Suprotno popularnim uvjerenjima, ne treba dugo vremena da se počnu osjećati zdravo i sretno. Provjerite ove savjete kako biste dobili poticaj za samo pet minuta.
Napravite fitness naviku
Ljudi koji skaču iz ničega u veliku rutinu obično se padnu i spali. Najbolji pristup je započeti malu - samo jednu vježbu ili pet minuta dnevno. Nemoj nikada preskočiti dan. Vaš fokus prvi mjesec je izgraditi fitness naviku.
Prije nego što to znate, prošlo je trideset dana, a vi ste u fitnessu. Pomaže da malo planirate. Kupite kalendar i ispunite ga vježbom koju ćete svakodnevno raditi - čučnje, hodanje, težine svjetlosti, joge. Napravite napredovanje u rutini, postupno povećavajte vrijeme vježbanja, težinu koju podignete ili broj ponavljanja. Na koncu mjeseca nećete biti mršave i prosječne, ali ćete imati razvijenu dosljednost. To je navika koja vas drži prikladnim.
Podržite vaš imunološki sustav
Postoji mnogo dobrih lijekova na Zemlji, a travnjak Lauren Gambrione od Good Fight Herbs zna kako da to iskoristi najviše. Za prehlade i gripu, preporučuje stari tonik: vatreni javor. Imunizirajuće, protuupalne, antibakterijske i anti-virusne - osobine koje sprječavaju prehladu i gripu ili skraćuju njihovo trajanje ako se pojave. Postoji nekoliko načina da ga spustite. Dodajte žlicu u šalicu vruće vode kako biste pijuckali poput čaja, ili dodajte hranu zelenim smoothies, salate, juhe i rižu.
Da biste napravili svoj vatreni jabuković, kombinirajte jednake dijelove mljevenog hrena, đumbira, cayennea i češnjaka u čašu od četvrtaste veličine, popunjavajući pola puta. Pokrijte sirovanim jabučnim octama i kapom. Tresti jednom dnevno i napuniti nakon dva do četiri tjedna.
Povećajte svoju sigurnost
Pogledajte se u zrcalu i reći "Vjerujem u tebe". Reci to često i izrekao je glasno.
Zapišite ga i stavite tamo gdje ćete ga vidjeti - na računalu, po krevetu, u automobilu. Zamjenjujete negativni self-talk pozitivnom porukom koju vaš mozak vjeruje, čak i ako ne uvijek. "Što više čujete, to ćete više vjerovati", kaže Lauree Ostrofsky, profesionalni certificirani trener (PCC). "Samouvjereni ljudi vide svoje živote u pozitivnom svjetlu i vjeruju u njihovu sposobnost da se suoče s teškim situacijama i preprekama".
Koristite esencijalne ulja na sebi
Amy Galper vodi New York Institut za aromaterapiju u New Yorku, školu na licu mjesta koja nudi certifikat aromaterapije. Amyjeva ulja za eterično ulje za motivaciju je ružmarin. Samo stavite jednu kapljicu u dlan vaše ruke, protrljajte ruke i udahnite u mirisu. "To je poticajno na vaš um i daje jasnoću za donošenje odluka", kaže Amy. Rosemary je antibakterijski i anti-virusni, pa vam pomaže da ostanete zdravi. Kad je nervozna i želi se vratiti na ravnotežu, Amy se okreće crvenom mandarinskom narančastom ulju, koja ima antidepresivne kvalitete. "Oni su sretna ulja, i rasprsnu negativnost."
Spritz germs Away
Nikada ne znate gdje su one bakterije i virusi koji uzrokuju bolesti, ali ih možete spritzirati u zaborav sa kućnim sprejem napravljenim s jakim antimikrobnim eteričnim uljima .
Da biste napravili svoj vlastiti prilagođeni recept kod kuće, uzmite čistu četverozruku. staklenu bočicu s finom maglicom sprejom, zatim dodajte dvije litre destilirane vode i jedan unci alkohola (trljanje alkohola ili votke, po vašem izboru). Dodajte eterična ulja, nadopunite destiliranom vodom i ponovno pričvrstite vrh. Spremni ste za borbu protiv klice! Za spavaću sobu, koristite lavandu (25 kapi) kako biste napravili raspršivač za posteljinu i druge površine. U kuhinji se aromatična mješavina cimeta (10 kapi) i kljova (2 kapi) ulja OR oregano (10 kapi) omotava ukusan bušiti. U kupaonici, limun je način da ide (15 kapi).