Najgore hrane za jelo prije letenja

Jedite lagano

Putovanje ovih dana je dovoljno tvrd da se ne osjeća loše kad letite. S opskrbom hranom u zrakoplovu, putnici su naučili donijeti vlastite grickalice kako bi izbjegli gladu tijekom letenja. Dok mislite da neki od vaših pijica za zalogaje i hranu na brodu su zdravi, iznenadili biste saznali da ste možda unijeli pogrešnu hranu na vaš let, prema dieticianu.

Kate Scarlata je Boston-based licencirani dijetetičar i medicinska sestra i bestseler u New York Timesu s više od 25 godina iskustva. Ona razumije učinke koje određene hrane putnici uzimaju zdravo za gotovo mogu imati prije i tijekom leta.

"Moje veliko područje je probavni zdravlje. Gotovo 20 posto ljudi u Sjedinjenim Državama ima sindrom iritabilnog crijeva, a to može biti zabrinutost prilikom putovanja ", rekla je Scarlata. "Ali, općenito, ljudi ne vole doživjeti probavne uvjete, ali to čine kada putujete. Plin se širi na ravnini, pa ako imate plin u vašem crijevima, to će se pogoršati. Dakle, trebali biste jesti zalogaje koji će to zadržati u zaljevu. "

Dakle, prije nego što se ukrcate na sljedeći let, provjerite Scarlatine pijucice, za najgore namirnice koje možete jesti na tom zrakoplovu i zašto su tako loši za vas.

• 01 od 08

  Hrana bogata sumpornim proteinima

  Konzumiranje hrane kao što su proteinski prašci, jaja i meso prije leta nije dobra ideja jer hrani mikroorganizme koji stvaraju vodikov sulfidni plin, rekla je Scarlata. "Potrebno je oko tri do pet sati prije nego što se proizveli prohodni plin iz hrane koju jedete, pa ako ste skakali na jedan sat letački put, hrana koju ste jeli prije ukrcaja u avion ili dok je na zrakoplovu trebao bi biti u redu". rekla je. "No, za duže letove, prilagodba vašeg prethodnog obroka ili zalogaja može biti korisna."

• 02 od 08

  orašasto voće

  Orašasti plodovi, uključujući bademe, lješnjake, kestenje, laneno sjeme, lješnjake i pistacije bogati su vlaknima koja se mogu fermentirati, što je savršeni recept za crijevni plin, rekao je Scarlata. "Ova vlakna su fermentirana od strane naših mikroorganizama s gljivama i, iako su ove namirnice zdrave za većinu ljudi, mogu uzrokovati uznemirujuće plinove u vašem crijevu", rekla je. "Veći je problem što se plin u vašem crijevu širi dok je visoka u kabini pod tlakom."

• 03 od 08

  Suho voće

  Većina sušenog voća - osobito u velikim količinama - dodaje sorbitol i vlakna u crijeva, rekla je Scarlata. "To povlači vodu i stvara crijevo punog crijevnog plina", rekla je. Osušeni plodovi također imaju tendenciju da budu viši u šećeru i kalorijama, prema ovom postu u Very Well.

• 04 od 08

  Bez mirisa i šećera

  Ovi zalogaje bogati šećernim alkoholima poput manitola, sorbitola i ksilitola, rekla je Scarlata. "Ti alkoholi mogu brzo prebrzati vaš probavni trakt", uzrokujući nadutost i proljev. Ne želite biti na letu - osobito dugoj - boreći se protiv tih simptoma.

• 05 od 08

  hummus

  Iako je ova hrana spojnica u zdravoj mediteranskoj prehrani, možda biste trebali dvaput razmišljati kao putnički zalogaj, unatoč svojoj pogodnosti. "Uobičajeno je da se mahunarki, uključujući slanutak (koji se koristi u humusu), sušeni grah, sušeni grašak, soja i leća uzrokuju plin, nešto što biste trebali izbjegavati u klubu", rekao je Scarlata. Ovaj savjeti se također odnosi na stvari koje uključuju grah bikova, edamame hummus i crne oči pea dips.

• 06 od 08

  Granola barovi sa ekstraktom cikorije korijena

  Korkor korijen je brzo fermentirano vlakno i može doprinijeti putovanje nadimati, rekao je Scarlata, pa pogledajte na sastojke oznaku prije kupnje i pakiranja. Granola barovi s oraščićima i / ili sušenim voćem također mogu biti problem u zrakoplovu.

• 07 od 08

  Meksička hrana

  Scarlata je stvorila jednostavnu jednadžbu: luk plus češnjak jednak je plovidbi u zrakoplovu. Ova hrana također ima tendenciju da uključuje grah, koji je također ne-ne inflight za očigledan razloga, i tortilla čips, koji imaju tendenciju da bude visoka u natrija i uzrokovati nadutost. A začinjena hrana može uzrokovati uzrujan trbuh i nadraženu mjehur.

• 08 od 08

  Čips

  Iako su ukusni, takvi zalogaje velika masnoća i sol i malo su prehrani, rekla je Scarlata. To također uključuje zrakoplovne omiljene zalogaje pereca i kikirikija. "Previše masno slanih proizvoda može vas držati više tekućine koje uzrokuju nadutost, uz oticanje u rukama i nogama", rekla je. "Oni također mogu dovesti do simptoma refluksa kiseline."