Odlazak u odredište spa jednom godišnje je prekrasan doživljaj. Tko se ne bi osjećao bolje nakon tjedan dana vježbanja, zdrave prehrane i spa tretmana? Možete uzeti vremena da se usredotočite na ono što vam je potrebno da biste dobili zdraviji, bez obzira povećava li se tjelovježba ili se smiruje. Spa stručnjaci pomažu procijeniti vaše snage i slabosti te stvoriti plan koji će vam pomoći da se poboljšate.
Onda se vratite kući. Vaše se radno opterećenje vratilo, a podrška je izvan prozora.
Kako se vratite kući kada je termalni izlet završen?
Prvo, mnogi lječilišta imaju stručnjake za prehranu, tjelovježbu i ponašanje koje možete razgovarati sa svojim kućama. Razmislite o povezivanju s profesionalcima koje ste susreli i našli korisno. Već ste uložili u svoje zdravlje tako što ćete ići. Držeći se redovitih sastanaka, ostanite povezani s izvorom podrške sve dok promjene nisu ukorijenjene u vašem životu.
Dovođenje spa lifestyle home također znači izradu trajne obveze prema vašem zdravlju i dobrobiti . To su sve stvari koje spa stručnjaci kažu su toliko važni ... ono što ste rekli da biste učinili. Važno je podsjetiti se na osnove zdravog načina života i zašto su vam važni. Želite li izgubiti težinu? Osjećati se bolje? Biti oko za nekoga koga voliš? Razmislite o tome kad pokušavate zadržati pozitivne promjene koje ste započeli u spa centru.
Vježbajte redovito.
Redovita tjelovježba ima toliko zdravstvenih prednosti da je teško zapamtiti ih sve. Pomaže vam kontrolirati vašu težinu i pomaže vam u sprječavanju ili upravljanju širokim rasponom zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, moždani udar, dijabetes tipa 2 i depresiju. Potiče vašu energiju, osjeća se bolje i pomaže vam spavati.
Ako trenutačno ne vježbate, stručnjaci u lječilištima mogu procijeniti vašu sposobnost i pomoći vam da razvijete prilagođeno. Ako ste već spremni, oni vam mogu pomoći da ga uzmete u usjek.
Hrana je još jedan temelj zdravog načina života. Većina od nas zna što trebamo učiniti: jesti mnogo zelenila; ukloniti šećer i bijelog rafiniranog brašna, jesti manje dijelove i piti dovoljno vode. No pogrešni su izbori mnogo lakše napraviti. Idete na odredište spa će vam dati puno zdrav izbor, bez vas lišiti, i dati vam inspiraciju za povratak kući.
Lijepo spavaj
Dobivanje kvalitetnog spavanja donijet će bolje zdravlje, a lječilišta vam mogu pomoći da stavite zdravu naviku spavanja na svoje mjesto. Uzmite si vremena za vježbanje, tako da odete u krevet zaista umorno. Izbjegavajte stimulaciju prije spavanja, i pokušajte ući u rutinu. Tehnike opuštanja i spa tretmani također mogu pomoći.
Praksa meditacije.
Medicinska istraživanja pokazuju da meditacija smiruje vaš um, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Idite u razred meditacije u spa centru ili potražite lokalne resurse koji nude nastavu i praksu za meditaciju, poput crkve ili budističkog centra. Uputa može pomoći pri pronalaženju udobnog držanja i učenja kako raditi s umom.
Također je korisno prakticirati s grupom ljudi. Neki drugi oblik meditativne prakse, kao što je
Nabavite redovite tretmane spa
Dobivanje redovite masaže može imati ogromne zdravstvene prednosti. Većina ljudi to dobiva jer pomaže toliko s naporom mišića i boli. Kada prvi puta dobijete masažu, potrebno je neko vrijeme da reagira. S vremenom postaje savitljiviji, a terapeuti mogu brzo izliječiti grčeve i grčeve. Redoviti tretmani za lice vam pomažu da zadržite zdravu i lijepu kožu - i to je najveći organ vašeg tijela.
Postoji mnogo načina na koje se možete brinuti kod kuće. Možete uzeti toplu kupku, dati sebi piling za tijelo, ili probati domaću licu (bez ekstrakcija, molim vas!)
Vi ste odgovorni za vaše zdravlje i dobro je imati što je više moguće navika da se osjećate dobro sada spriječite probleme niz cestu.