Prenatalna masaža, poznata i kao masaža trudnoće, potiče opuštanje, smiruje živce i ublažuje zategnute leđa i mišiće nogu u trudnim majkama. Prenatalna masaža osobito je korisna u drugom i trećem tromjesečju, kada dodatna težina u vašem trbuhu stavlja pritisak na leđa.
Prije nego što dobijete prenatalnu masažu, postavite pitanja kako biste bili sigurni da je masažni terapeut dobio posebnu obuku.
U naprednim razredima masažni terapeuti uče o fiziologiji trudnica. Oni znaju posebne pozicije koje trudnice zahtijevaju u različitim fazama njihove trudnoće i kako dati tijelu dodatno jastučić i podršku. Posebno važno je poznavanje točaka pritiska koje treba izbjegavati tijekom trudnoće.
Kvalitetna lječilišta neće ponuditi prenatalnu masažu, osim ako imaju stručnjaka za osoblje. Tu su i nezavisni masažni terapeuti koji specijaliziraju prenatalnu i postnatalnu masažu, posebno u velikim gradovima ili koji imaju posebnu obuku.
Poznavanje posebnih pozicija
Prenatalna masaža razlikuje se od tradicionalne masaže na nekoliko različitih načina. Ako ležiš na leđima, ispod tvoje koljena i ramena. Ako ste daleko u trudnoći, možda ćete biti smješteni u polu-položaju, gdje gledate zid umjesto stropova.
Neka prenatalna masaža također koristi posebne nosače s dubokim izrezom u sredini tako da možete udobno leći licem prema dolje. Također možete imati natrag masažu tijekom trudnoće tako da leži na vašoj strani, s jastucima ispod glave i između nogu.
Pozicioniranje se razlikuje ovisno o tome gdje ste u trudnoći.
Do drugog tromjesečja, masaža se treba obaviti s majkom koja leži na svojoj strani kako bi održala pritisak od vena cave, velike vene koja nosi deoksigeniranu krv u srce.
Prenatalna masaža mora biti vrlo umirujuća i opuštena u stilu. Treba izbjegavati rad dubokog tkiva, abdominalno gnječenje i određene točke akupresurnosti. Trudnice također trebaju izbjegavati jacuzzije, vruće izvore i mineralne izvore.
Prednosti prenatalne masaže
Prenatalna masaža pruža opuštanje olakšavajući stres na zglobovima. Olakšava bolove u vratu i leđima, pomaže vam u održavanju dobrog držanja i opuštanja te fleksibilnosti mišića za ispiranje. Prenatalna masaža pomaže cirkulacijskim i limfnim sustavima, koji čuvaju krv teče i majci i bebi.
Potiče različite žlijezde u tijelu, koje pomažu u stabilizaciji razine hormona i ublažavaju živčanu napetost cijelim tijelom. A nježni dodir tijekom masaže trudnoće potiče opuštanje i pruža emocionalnu podršku.
Nemojte prestati uzimati masažu jednom kad dijete dođe. Masaža nakon dijela (koja se naziva i postnatalna masaža) može vam pomoći vratiti svoje tijelo na stanje prije trudnoće. Pomaže vam da poravnate svoju tjelesnu težinu i tonirajte prekomjernu kožu preko trbuha.
Također ublažava mišićnu napetost i stres od majčinskih dužnosti.