Savjeti za dobivanje najviše iz vaše masaže
Jeste li ikada sklopili termin za masažu i proveli prvih petnaest minuta da se smirite jer niste došli dovoljno rano? Možda je trebalo više vremena da se dođe u spa iz vaše sobe nego što ste očekivali, ili je recepcija bila sporija nego što ste očekivali. Bez obzira na razloge, dovođenje malo rano će smanjiti razinu stresa i učiniti vašu masažu ugodnijim.
Bilo da ste novi za masažu ili iskusni spa-goer, postoje stvari koje možete napraviti da biste dobili najviše iz svoje masaže.
- Prvo, nemojte jesti teški obrok ili piti alkohol prije masaže.
- Dolazite dobro unaprijed vašem imenovanju - najmanje petnaest minuta na dan spa centru, ili još dulje za spa centar. To će vam dati vremena da se prijavite i opustite prije spa tretmana. Ako stigneš samo pet minuta prije, možeš pogrešno izračunati i propustiti neko vrijeme liječenja . Također, ako ste se žurili, morat ćete uzeti vremena da se smirite. Trebat će više vremena za opuštanje.
- Doći ćete rano i dati vam vremena da iskoristite pogodnosti poput saune, parne kupelji ili vruće kadice. Korištenje tih objekata će zagrijati vaše mišiće i olakšati terapeuta postići rezultate. Ako hidromasažna posuda ima kloriranu vodu, pazite da tuš prije masaže. Ako imaju tuš, ali ne i paru ili saunu, možete se jednostavno opustiti uz vrući tuš.
- Većina masaže se odvija golim, ali uvijek ste potpuno draped. Ako ne želite ukloniti sve svoje odjeće, nosite odjeću koju ćete udobno nositi tijekom masaže i omogućit će masažnom terapeutu da dodirne i pomakne područja vašeg tijela koje očekujete da će trebati raditi.
- Budite spremni i otvoreni za iskustvo i povjerenje u profesionalnost terapeuta.
- Dobra komunikacija je važna. Prije sesije, neka vaš masažni terapeut zna što su vaše potrebe. Tijekom masažne sesije prijavite bilo kakvu nelagodu, bilo da se radi o masaži ili bilo čemu drugom - sobnoj temperaturi, glazbi, osvjetljenju itd. Slobodno dajte povratne informacije o količini pritiska, brzini kretanja itd.
- Nemojte se bojati raspravljati o bilo kakvim uznemirenosti ili zabrinutosti. Vaš masažni terapeut je profesionalac koji je posvećen da učini svoje najbolje što vam može pomoći da se osjećate ugodno.
- Neki ljudi vole razgovarati tijekom masažne sesije, dok ostali šute. Slobodno radite ono što će opušteni masažni terapeut slijediti vaše vodstvo.
- Duboko disanje pomaže vam da se opustite. Ljudi često prestanu disati kada se osjećaju tjeskobno ili se osjetljivo područje masira. Ako se to dogodi, neka se udahni.
- Zatezanje tijekom masaže je kontraproduktivno. Neka vaš masažni terapeut zna ako se to dogodi. Mogu vam prilagoditi tehniku masaže ili vam pomoći da se opustite.
- Ako se vaše misli natječu, pokušajte smiriti svoj um slijedeći ruke masažnog terapeuta. Usredotočite se na to kako se dodira osjeća.
- Ako se nešto dogodi tijekom masaže koja se čini neprikladnom, pitajte terapeuta za masažu da se zaustavi. Imate i pravo za završetak sesije.
- Ako se vrtite vrtoglavice ili lagane glave nakon masaže, nemojte se prebrzo maknuti s stola.
- Pijte dodatnu vodu nakon masaže.
- Dopustite neko otvoreno, tiho vrijeme nakon sesije masaže. Pomaže vašem tijelu apsorbirati rezultate.
- Masaža ima svoje najveće prednosti tijekom vremena. Terapeutski učinci masaže su kumulativni, pa češće ćete dobiti masažu, to ćete bolje osjetiti i brže će vaše tijelo reagirati.