Što se osjeća masaža? To sve ovisi o vrsti masaže koju pitate - i koliko dobro možete komunicirati sa svojim masažnim terapeutom . Važno je imati malo znanja o oba aspekta masaže tako da uživate u iskustvu. Naposljetku, vi ste onaj koji kontrolira koliko pritisaka terapeut donosi.
Švedski masaža je osnovna masaža koja je pogodna za početnike ili ljude koji su u pitanju masaža će ozlijediti.
Jedan od primarnih ciljeva švedske masaže je opuštanje tijela, ali također oksigenizira krv, pomaže limfnom sustavu uklanjanja toksina, poboljšava cirkulaciju i povećava raspon mišića i fleksibilnost. Ako imate točnije područja na kojima želite više usredotočenu pozornost, svakako to možete potražiti u kontekstu švedske masaže.
Masa dubokog tkiva slična je švedskom, ali možete očekivati veći pritisak i veći fokus na oslobađanje kronično čvrstih mišića. Terapeut bi mogao upotrijebiti tehnike kao što je terapija okidačem koja se može osjećati neudobno, ali uvijek kontroliraš količinu pritiska i može prepoznati terapeuta ako je previše. Ponekad čak i umjereni pritisak na vrlo uske mišiće može uzrokovati bol, pa je doista važno komunicirati s vašim terapeutom.
Počnite s švedskom
Obično je bolje upoznati se s masažom (i terapeutom) počevši od švedske masaže.
Kako se vaše tijelo počinje navikavati da se dotakne i opusti se, možda ćete se osjećati motiviranima da isprobate dublji pritisak i različite modalitete masaže, uključujući sport, hot-kamen i terapiju pokretnom točkom. Iako se preklapaju, svi imaju svoje tehnike i specijalitete, a što više pokušate, to više ćete naučiti ono što vam se sviđa.
Drugi čimbenik koji utječe na to kako se masaža osjeća terapeuta. Svaki masažni terapeut ima svoj vlastiti stil. Švedska masaža može biti spora, umirujuća masaža s laganim pritiskom na snažan ili brži način rada s čvrstim pritiskom - ovisno o terapeutu. Opet, možete zatražiti da podesite pritisak - više ili manje. S dubokim tkivom, neki terapeuti su vrlo jaki i koriste čvrst pritisak tijekom masaže. Drugi zagrijavaju tkivo, a zatim primjenjuju pritisak na polagani i usredotočen način, potičući mišiće da se oslobode.
Bez obzira na vrstu masaže koju ste dobili ili tko je masažni terapeut, masaža se treba osjećati dobro! Masaža ne smije nikada ozlijediti. Čak i masaža dubokog tkiva trebala bi se dobro osjećati i biti duboko opuštena. Ako masaža osjeća bolno, vjerojatno je veći pritisak nego što možete poduzeti. Slušajte svoje tijelo. Slobodno navedite svoje sklonosti za pritisak prije i tijekom masaže. Osim ako nisu izuzetno nadareni čitanjem tijela, masažni terapeut neće znati je li previše, osim ako im ne kažete.
Što se događa tijekom masaže
Da biste se stavili na istok tijekom prve masaže, pomaže vam da znate što se događa. Općenito ćete početi licem prema dolje, lice u kolijevci, tako da ne morate natezati vrat.
Vi ste obično goli pod ručnikom ili listom , ali terapeut radi samo na dijelu tijela koji je otkriven. Također možete slobodno nositi donje rublje ili bilo što drugo što vas čini udobnim.
Terapeut bi trebao ne-verbalno "navijestiti" da će masaža početi, a prvi dodir treba biti nježan, a ne iznenađenje. Njihove ruke bi trebale biti tople. Koristili su ulje za masažu tako da njihove ruke klize glatko preko vaše gole kože.
Terapeutici masaže koriste kombinaciju klasičnih švedskih masnih udara radi rada mišićnog tkiva:
- glatke, klizne poteze, zvane "effleurage", zagrijavaju mišićno tkivo. Može se postići polagano ili brzo, ovisno o terapeutu. Općenito, sporiji ritam je opuštajući i brži je osnažujući.
- gnječiti mišićno tkivo podizanjem i povlačenjem mesnatog mišića daleko od skeletne strukture. Ovo se zove "petrissage". To počinje raditi tkivo malo dublje
- Trenje s križnim vlaknima je kada terapeut cilja na određeno mjesto za probleme (nazvanu "adhezijom") kako bi se odvojili tkiva, vratili cirkulaciju i učinili mišiće mekšim i savitljivijim. Mogle bi upotrijebiti palac ili prste ... ili ponekad čak i lakat (najintenzivniji). Trenje s križnim vlakom može se osjećati neugodno ili dobro, ovisno o tome koliko pritisaka terapeut koristi i kako protumačite osjećaj.
Neki terapeuti također koriste pasivno istezanje, poput pomicanja ruku preko glave radi mobilizacije zgloba. Stereotipni "karate chop" premjestiti iz filmova, gdje je terapeut brzo "chops" svoje mišiće sa strane njihovih ruku, nije više uobičajena.
Najbolji način da shvatite kako se masaža osjeća, a kakav stil vam se sviđa, isprobajte različite terapeute . Vratite se na one koje vam se sviđaju. Na taj način uživajte u dugoročnim zdravstvenim prednostima masaže.