Kako naučiti osnovne tehnike masaže
Jeste li ikada željeli naučiti kako dati partneru veliku masažu? Lakše je nego što misliš. Samo rasporedite vrijeme s licenciranim masažnim terapeutom kako biste naučili osnovne tehnike masaže. Može staviti jednu osobu na stol dok ona poučava drugu, a onda promijenite mjesta. Rezerviranje 90 minuta obično je dovoljno vremena za jednu sesiju. Možete vježbati kod kuće, a zatim se vratiti za više sjednica kako biste savršeno prilagodili svoju tehniku.
Tehnika masaže sastoji se od masažnih udara koji prvenstveno proizlaze iz švedske masaže , najčešće ponuđene i najpoznatije vrste masaže. Ako ste upoznati s ovim tehnikama masaže, možete bolje razumjeti što masažni terapeut radi tijekom profesionalne masaže u spa centru .
Poznavanje osnovne tehnike masaže također vam pomaže da eksperimentirate s kućnim masažama sa svojim partnerom. Uglavnom sve što vam treba je ulje za masažu , što olakšava klizanje vaše ruke preko kože, i list koji vam ne smeta dobivanje masnoće staviti preko vašeg kreveta ili neke deke na podu.
Osnovne tehnike masaže
Effleurage: Najosnovnija tehnika švedske masaže je glatka, gliding moždani udar koji se zove effleurage. Ove ruke na rukama mogu se odvijati na velikim površinama poput leđa, ruku, nogu, prsima ili malim površinama poput lica, grla i ruku.
Masaže obično počinju i završavaju površnim efektom, koji je lagan, spor i umirujući.
Prepoznaje tijelo da se dotakne. Deep effleurage koristi više pritiska, istezanje i širenje mišićnog tkiva i fascia. To je dobra tehnika masaže za zagrijavanje mišića za još dublji rad.
Ako ovo radite kod kuće, želite početi površnom masažom, a onda, dok razvijaš kompetentnost, prekrižite dvije vrste.
U spa centru, primjetite kako terapeut koristi ovaj udarac i kako mijenjaju brzinu i pritisak. Ali nemojte se opterećivati osjećajem odgovornosti za izlazak svih čvorova partnera. Neke stvari treba ostaviti profesionalcima!
Gnječenje: Druga često korištena masaža tehnika je petrissage, ili gnječenje, gdje terapeut squeezes mišićnog tkiva između palca i vrhova prsta. Obično se radi ritmički, prva ruka, a druga. To se može učiniti na velikim zakrivljenim mišićima kao što su mišići bedra, nadlaktice, ramena i stražnjice (iako posljednji se obično ne radi u spa centru).
Trenje: Ovo je tehnika masaže gdje terapeut radi na određenom čvoru (nazvanom adhezija) s palcem ili prstima. To je više ciljanih, a terapeut se produbljuje kako bi pokušao razdvojiti zapečaćena tkiva. Kretanje ili ciljani tlak mogu biti kružni. Može proći bend mišića, tetive ili ligamentnih vlakana. Ili može ići preko mišića, nazvanog trenja križnih vlakana. Ovo je dio masaže koja "boli tako dobro" i značajka je dubinske masaže tkiva . Ako niste profesionalni, budite oprezni s ovim eksperimentiranjem. Ne želiš se povrijediti sebi ili svom partneru.
Istezanje: Tehnika masaže istezanja je kada terapeut pomiče ruke ili noge u različite pozicije i proteže se. To se vrlo često koristi u azijskim stilovima masaže poput tajlandske masaže i zapadnjačkog stila koji se zove Trager. Može se koristiti u švedskom i dubokom tkivu masaže, ali nije tako uobičajena, osobito u spa centru ili termalnom spa centru .
Percussion: Ovi pokreti su brzi i upečatljivi - klasični primjer bi bio "sjeckanje" sa strane ruku (zvan hacking) - koje biste mogli vidjeti u starom filmu. Ova tehnika masaže stimulira tijelo. Druge tehnike udaranja masaže su udaranje s vrhovima prstiju (obično lagano na licu), šamaranje sa stanom ruke i udaranje s oštrim šakama na velikim mišićima poput bedara. Ovo bi moglo biti zabavno eksperimentirati.