Koliko često trebate dobiti masažu ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući vaše tjelesne i emocionalne potrebe; vaše razine stresa; i vaš proračun. Svakako ćete doživjeti većinu zdravstvenih prednosti masaže kada redovito dobijete masažu. Masaža smiruje živčani sustav, poboljšava cirkulaciju krvi i limfnu cirkulaciju, ublažava bolove u mišićima i pomaže kod liječenja boli u uvjetima kao što su artritis, išijas, grčevi mišića.
Ako dobijete masažu jednom godišnje, bit će opuštajuće, ali ne može poništiti životni vijek mišića. Tipično, jednom tjedno ili dva je idealna za održavanje vašeg mišićnog tkiva savitljivog i dobrog oblika. Ako ste u kroničnoj boli ili imate poseban problem za rješavanje, možda ćete trebati doći tjedno (ili čak dvaput tjedno) dok se ne osjećate bolje.
Kada se osjećate dobro, jednom mjesečno je preporučeni minimum za održavanje zdravlja vašeg tkiva. Ako počnete istezanje masaza daleko od drugih, tada se vaši mišići mogu vratiti na svoje stare obrasce, pogotovo ako se osjećate pod stresom. Ako predugo čekate, morat ćete ponovno početi iznova kako biste vratili njihovu glad i mekoću. Slušajte svoje tijelo, ali nemojte dugo čekati u nastojanju da uštedite novac.
Koliko vam masaža možete priuštiti?
Masaža može biti dio vaše rutine za relativno malu količinu, ako pogledate na pravim mjestima.
Massage Envy Spa , franšiza sa 1100 lokacija u 49 država, sagrađena je na ideji pristupačne mjesečne masaže koju nećete imati. Možete ga isprobati za uvodnu cijenu ($ 55 - $ 75), a zatim se prijavite za mjesečnu masažu u rasponu od 65 do 85 dolara mjesečno, ovisno o tržištu. To je franšiza, a cijene određuju lokalni vlasnici.
Također biste trebali činiti 15 do 20%. To bi mogla biti dobra opcija ako imate mjesto u vašoj blizini.
Također možete potražiti nezavisne praktičare u vašem području, sa svojim vlastitim studio. Mogu zadržati cijeli iznos, tako da naplaćuju manje od cjelodnevne spa usluge ili spa centra. Negdje između 70 do 90 dolara je normalno za privatne praktičare, a vi se ne očekuje da savjetujete.
Još previsoka? U gradovima poput New Yorka i Los Angelesa postoje 40 dolara azijskih mjesta za masažu gdje bi svi mogli biti u jednoj prostoriji s zavjesama između vas. To su obično niske u atmosferi i sadržajima, ali možete dobiti dobru masažu.
Ako vam je proračun dopuštao puno spa iskustvo s odjećom, parom i saunom (i više), možete pronaći obilje dnevnih lječilišta, lječilišta i luksuznih hotelskih lječilišta spremni služiti vama, uz cijenu progresivno skuplja. Kada počnete ući u dvosatne "rituale" i "ceremonije", gledate $ 500 + tretmana u najskupljim toplicama. To nije neophodno za dobrobit, ali za prigodu kada se želite prepirkiti "iskustvu".
Koliko masaža vam je potrebna?
Ako se već osjećate dobro i redovita masaža vas drži na taj način, vjerojatno znate što radi za vas.
U vremenima dodatnog stresa možda ćete htjeti ići malo češće. Ako iznenada doživite grč s obzirom na stres, pokušajte se približiti što je prije moguće terapeutu masaže, po mogućnosti nekome tko zna vaše tijelo.
Ako ste u kroničnoj boli i želite vidjeti hoće li masaža pomoći, pronađite dobar terapeut za masažu s kojim se osjećate ugodno i čiji stil volite. Recite im da želite riješiti kroničnu bol, pitajte je li to njihova specijalnost i izraditi plan liječenja. Rolfing, neuromuskularno treniranje, masaža dubokog tkiva i još nježnije modalitete poput kraniosakralterapije mogu pomoći pri ublažavanju boli.
Prepustite svoje tijelo
Puno boli dolazi od uobičajenih načina kretanja, pa zatražite pomoć kod vašeg držanja. Dobar terapeut za masažu bi vam trebao pomoći da vam pomogne i pružiti vam dostavu domaćinstva.
Možda biste također željeli pogledati druge modalitete kao što su akupunktura, kiropraktika i tradicionalna kineska medicina i trening kretanja kao što je metoda Feldenkraise i Alexander Technique. Često pronalaženje prave kombinacije - i pravi praktičari - pomoći će vam da se vratite na zdravlje.