Planiranje za novu vremensku zonu može vam pomoći pri prilagođavanju vremenskog pomaka
Bez obzira gdje putuju diljem svijeta, svi se suočavaju s zajedničkim neprijateljem. Ovaj neprijatelj nema specifičnu vrstu i cilja sve putnike bez obzira na njihovu nacionalnost. Kada međunarodni putnici ne planiraju unaprijed suočiti se s ovim zajedničkim neprijateljem, njihove avanture mogu postati žurno.
Taj zajednički neprijatelj poznat je kao " jet lag ". Kada se putnici ne pripremaju za to, njihovi interni rasporedi mogu se pomiješati u žurbi, uzrokujući ekstremni umor tijekom dana i nesanicu noću.
Kako se putnici pravilno pripremaju za iznenadnu promjenu vremena na svom odredištu kako bi bili sigurni da budu budni i budni?
Uz malo znanja i pomoć nekih modernih čuda, borba protiv jet lag može biti jednostavan i bezbolan proces. Prije nego što krenete na sljedeće odredište, slijedite ove savjete za posjetu bez odgode!
Plan za izlaganje svjetlu ispred svog odredišta
Jedan od najvećih znakova koje vaše tijelo koristi za regulaciju spavanja je prirodno svjetlo. Tijekom ljetnih sati, vaše tijelo će apsorbirati više svjetla, što znači da želi ostati budna. Noću, jer je manje svjetla, vaše će tijelo prirodno zatvoriti i žele tražiti više odmora.
Planirate li svoju izloženost svjetlu prvog dana svog odmora, možete se pobrinuti da se vaše tijelo dobro prilagodi vašem novom odredištu. Za putnike koji idu prema istoku preko noći, uhvatite što je moguće više spavanja tijekom leta, nakon čega slijedi izbjegavanje jakog svjetla tijekom prvog dana.
Za putnike koji idu prema zapadu, ograničite količinu spavanja koju dobijete na letu i izložite se više svjetla prilikom dolaska.
Ostanite ispred vremena i ne pretjerujte kofein
Uzbuđenje putovanja može izazvati mnoge avanturiste nemirne noći ispred svojih avantura. Međutim, nemogućnost odmora pred putovanje može dovesti do velikih problema za putnike, pogotovo ako pokušavaju nadoknaditi preko granica i više vremenskih zona.
Prije sljedećeg međunarodnog putovanja, budite sigurni da imate dovoljno odmora za rad. Mnogi liječnici preporučuju odraslima da spavaju između šest i osam sati po noći, dok djeca i adolescenti mogu zahtijevati više spavanja. Osim toga, korištenje kofeina za nadoknadu izgubljenog sna može uzrokovati još dugoročne probleme, od srčanog udara do ekstremnih umora. Jednostavno rečeno: nema zamjene za dobar noćni odmor.
Jedi kao lokalni (ispred vašeg posjeta)
Ovisno o tome kamo idete kad putujete, preskočite posljednji veći obrok prije nego što vam let može olakšati prilagodbu. Još jednom, to je sve u kojem smjeru vaš let je tarifni, a što očekivati kada dođete tamo.
Neki stručnjaci preporučuju post za čak 16 sati prije nego što stignete na svoje konačno odredište kako bi putnici bili spremni jesti čim stignu. Drugi preporučuju jelo na isti raspored kao i mještani čim stignete, održavati dobre prehrambene navike. Da biste maksimizirali učinke, obavezno učinite ono što je ugodno, zadržavajući raspored sličan lokalnom stanovništvu. Samo se pobrinite da vaš konobar bude pošten po računu , a ne pokušava iskoristiti putnika koji nema dovoljno snage.
Voda može biti u mogućnosti pomoći
Ne pitka voda je jedna pogreška koju često putnici putuju na novu destinaciju.
Dok nefiltrirana voda iz slavine može dovesti do zagušenja tijekom putovanja , ipak je vrlo važno održavati pravilnu hidrataciju dok putujete s flaširanom vodom.
Dok se nalazite na letu i slijetanju, pazite da se hidratizirate s puno vode. Stručnjaci preporučuju preskakanje dodatnog napitka u poslovnom razredu i odlučuju za vodu tijekom leta. Kao rezultat toga, putnici će moći ostati svijetli i osvježeni od polijetanja do slijetanja.
Koristiti aplikaciju kako bi sat radio
Konačno, moderna tehnologija može biti ključ za ostanak svijetao dok putuje po cijelom svijetu. Mnoge aplikacije pomažu putnicima da se prilagode vremenskoj zoni, predlažući režim prije putovanja.
Jedna od mojih omiljenih aplikacija dolazi od IATA-e. SkyZen aplikacija omogućuje putnicima da uključe svoje putne planove (do klase putovanja, a letak će biti uključen), te će preporučiti raspored spavanja i osvježenja za sve faze putovanja.
Ako ih slijedite, programeri aplikacije tvrde da njihov sustav može pomoći putnicima smanjiti svoje probleme s jetlagom.
Od svih problema s kojima se putnici suočavaju, jet lag je jedan od najopsežnijih. Međutim, pravilnim planiranjem i malom tehnologijom, putnici mogu biti sigurni da je jet lag ne manje zabrinut za borbu sa svijetom.