Prednosti, tehnike i povijest ovog zapadnog stila masaže
Švedski masaža je najčešći i najpoznatiji tip masaže na Zapadu, a temelj sportske masaže , masaže dubokog tkiva, masaže aromaterapije i drugih popularnih masaza u zapadnjačkom stilu.
Na temelju zapadnih koncepata anatomije i fiziologije - za razliku od energetskih radova na "meridijanima" ili linijama koje se fokusiraju u azijskim sustavima masaže, terapeuti koriste ovu vrstu masaže za stimuliranje cirkulacije, ispiranje cirkulacijskog sustava, oslobađanje čvrstih mišića, vratiti raspon pokreta i ublažiti bol.
Ako je vaš prvi put u spa centru ili često nećete dobiti masažu, švedska masaža dobro se uklapa za početnike. Većina ljudi dobiva 50- ili 60-minutnu masažu švedskog ili dubokog tkiva, ali 75 ili 90 minuta će terapeuti dati više vremena za rad mišića i postići rezultate. Švedska masaža može biti spora i nježna, snažna i ojačana, ovisno o osobnom stilu terapeuta i onoga što on ili ona pokušava postići.
Ako želite dublje raditi i podnijeti više pritiska da biste dobili olakšanje od kroničnih bolova u mišićima, bolje je rezervirati duboku masažu tkiva, što je još jedan oblik švedske masaže. Ako imate bolove, vjerojatno će se provesti niz masaža kako bi dobili rezultate. Švedski masaža i druge vrste terapeutske masaže izvode obučeni, licencirani masažni terapeuti.
Što se događa tijekom švedske masaže
U svim švedskim masažama terapist podmazuje kožu uljem za masažu i izvodi različite korake masaže , uključujući osnovne tehnike za tradicionalnu švedsku masažu: effleurage, petrissage, trenje, tapotement, udar vibracija / živaca i švedska gimnastika.
Ti pokreti zagrijavaju mišićno tkivo, otpuštaju napetost i postepeno rastvaraju mišiće "čvorove" ili pričvršćena tkiva, nazvane adhezije. Švedski masaža potiče opuštanje, među ostalim zdravstvenim prednostima , ali prije masaže, terapeut bi vas trebao pitati o bilo kakvim ozljedama ili drugim uvjetima za koje bi trebao znati.
Stvari koje biste željeli reći terapeutu uključuju područja stezanja ili boli, alergije i stanja poput trudnoće. Također možete unaprijed obavijestiti ako imate prednost za lagani ili čvrsti pritisak.
Nakon konzultacija, terapeut vas poučava kako leći na stolu - licem prema gore ili licem prema dolje i ispod liste ili ručnika ili ne - a zatim napusti sobu. On će kucati ili pitati jeste li spremni prije ulaska.
Prednosti dobivanja švedske masaže
Čak i odlazak u masažnu terapiju i uzimanje švedske masaže jednom će mirno umiriti vaš živčani sustav i potaknuti osjećaj opuštanja i blagostanja, smanjujući anksioznost i napetost u tijelu, za koje je poznato da pomažu ublažavanju depresije.
Švedske masaže poboljšavaju cirkulaciju krvi, što vam pomaže da se osjećate energičnijim povećavajući protok kisika bogatog hranjivim tvarima u mišiće u vašem tijelu. Osim toga, potiče limfni sustav, koji nosi tijelo otpadnih proizvoda, što znači da ćete dobro i loše procesirati mnogo brže.
Ako imate grčeve i grčeve mišića, švedska masaža koja se usredotočuje na vaše probleme može pomoći u ublažavanju ove boli. Terapija masaže također može pomoći u upravljanju boli od stanja kao što su artritis i išijas.
Masaža nije dobra ideja ako imate groznicu, infekcije, upalu, osteoporozu i druge medicinske uvjete - barem ne bez prethodnog savjetovanja s liječnikom - i najbolje je da ne dobijete masažu ako ste bolesni. Ako imate bilo kakve sumnje o tome bi li vam masaža bila dobra ili ne, obratite se liječniku prije nego što rezervirate švedsku masažu.
Faktor golotinje
Tijekom švedske masaže, obično ste gola pod ručnikom ili listom. Terapeut otkriva samo dio tijela na kojem se radi, tehnika naziva drapinga . Ako vas golotinja izvuče iz vaše zone udobnosti, možete zadržati svoje donje rublje, i mnogi novi.
Najčešće počnete polaganjem licem prema dolje glavom u ležištu u obliku slova U tako da kralježnica ostaje neutralna. Terapeut obično počinje raditi leđa, koristeći različite masažne udare koji uključuju effleurage , gnječenje, trenje, istezanje i dodirivanje.
Kad završi s leđima, ona radi na stražnjoj strani svake noge. Kada se radi sa stražnjom stranom, ona drži list ili ručnik i gleda dalje dok se okrenete i skočite, ponovno pokriva, a zatim masirate prednju stranu svake noge, obje ruke, a zatim vrat i ramena.
Neki terapeuti rade drugačije, a svi imaju svoj stil i tehnike. Ako imate samo 50 minuta, možete zatražiti i od njih da provedu više vremena na određenom području. Ako je tlak previše lagan ili previše čvrst, trebao bi se javiti i zatražiti od terapeuta da ga prilagodi. Ako želite dublje raditi i podnijeti više pritiska da biste dobili olakšanje od kroničnih bolova u mišićima, bolje je rezervirati duboku masažu tkiva , što je još jedan oblik švedske masaže.
Trošak švedske masaže varira, ovisno o tome idete li na dnevnu spa , spa centar , odredišni spa centar , lanac poput zavidne masaže ili odlazite u masažnu terapiju . Švedska cijena za masažu također će ovisiti o tome koji dio zemlje živite i koliko je luksuzan spa .
Zašto se zove švedska masaža
Švedski masaža temelji se na zapadnjačkim konceptima anatomije i fiziologije nasuprot energetskom radu koji je češći u masaži azijskog stila. Nizozemski praktičar Johan Georg Mezger (1838.-1909.) Pripisuje se kao čovjek koji je usvojio francuska imena kako bi označio osnovne poteze pod kojima je sistemirao masažu kakva danas poznajemo.
Početkom 19. stoljeća švedski fiziolog Per Henrik Ling (1776-1839) na Sveučilištu u Stockholmu razvio je sustav pod nazivom "Medicinska gimnastika" koji je uključivao pokrete terapeuta. One su postale poznate kao "švedski pokreti" u Europi i "švedski pokretni lijek" kada su došli u SAD 1858. godine.
Prema Robertu Noah Calvertu, autoru "Povijesti masaže", Mezgerov sustav postaje zbunjen s Lingovim sustavom, a zbog toga što je došao ranije, Ling je dobio zasluge za "švedski masazni sustav". Danas je poznata kao švedska masaža u Americi i "klasična masaža" u Švedskoj!
Kako je švedska masaža otišla "svjetlo"
Švedska masaža evoluirala je u prvoj polovici 20. stoljeća da bi postala cijeli sustav fizioterapije, uključujući manipulaciju mekim tkivom, pokretima, hidroterapiji i elektroterapiji do tridesetih godina, prema Patricia Benjamin, još jedan povjesničar masaže. Neiskusan je, jer su moderna medicina, bolnice i lijekovi preselili na čelo razmišljanja naše kulture o zdravlju. U isto vrijeme "saloni za masažu" koji su bili frontali za prostituciju, dali su prave praktičare problem slike.
Benjamin kaže da je zanimanje za masažu oživjelo sedamdesetih godina kao dio pokreta protiv kulture. Institut Esalen u Kaliforniji razvio je "Esalenovu masažu", koja se često daje svjetlost svijeće, a lagano tečno strujanje izvodi lagano. Nije nužno bio namijenjen stručnjacima, nego se brinuo za davanje i primanje dodira.
Ova metoda utjecala je na švedsku masažu, pomičući je prema laganoj masaži za opuštanje. Ako zaista želite rezultate, razmišljanje ide, trebate rezervirati duboku masažu tkiva. Švedski i duboki tkivi masaže su najčešće traženi tip masaže u lječilištima danas. Prije i tijekom švedske masaže, komunicirati sa svojim terapeutom kako bi masaža bila prilagođena vašim specifičnim potrebama.
Razlika između švedske i dubokih masaža tkiva
Iako je najčešće tražena masaža švedska sorta, masaže dubokog tkiva najbolje su za male ozljede mišića i kronične poremećaje mišića, ali to nije jedini način na koji se ove dvije inačice masaže razlikuju.
Masaža dubokog tkiva, kao što bi ime moglo značiti, usredotočuje se na dublje strukture tkiva mišića, a masažni terapeut primjenjuje duboku masažu tkiva, primjenjuje snažan, stalni pritisak protiv mišića sve dok se ne gura i opusti, pružajući olakšanje dubokim područjima napetosti specifičnih mišića.
Masivne dubinske tkanine su bolji od švedskih masaža za liječenje ozljeda na sportu, bol u lošem položaju (cijeli dan sjedi za stolom) i kronični grčevi, no švedske masaže često su sveobuhvatnije i opuštajuće od dubokih masaža tkiva.